Alimentação

Suplementos naturais para emagrecer de maneira saudável

Fazer sucos e vitaminas naturais para emagrecer, além de ser mais barato, é uma forma saudável de evitar carências nutricionais durante as dietas de emagrecimento. Confira:

Aumentando a quantidade de vitaminas e minerais  garanta que mesmo com a ingestão de menos alimentos e poucas calorias, o cabelo, unhas e pele se mantêm saudáveis e bonitos.As vitaminas e os sucos feitos com frutas e vegetais também são bons suplementos vitamínicos naturais para complementar a alimentação de vegetarianos, crianças ou idosos que precisam aumentar a ingestão de determinadas vitaminas ou minerais de forma saudável e saborosa sem precisar recorrer a suplementos em comprimidos. Podemos fazer esse suplementos vitamínicos na centrífuga ou no liquidificador e essa é uma forma simples e natural de consumir muitos nutrientes de forma natural e saudável sem ganho de peso.

 

Receitas de suplementos naturais

 

1-Suco diurético para melhorar a circulação sanguínea

  • Benefício: É ótimo para acabar com a retenção de líquidos e diminuir o inchaço do corpo. Tem somente 110 calorias e 160 mg de vitamina C.
  • Como fazer: Passe na centrífuga uma quantidade de 152 g de morangos e 76 g de kiwi. Esse suco além de maravilhoso e nutritivo tem uma grande quantidade de vitamina C, que é necessária para um dia inteiro.

 

2- Suco para anemia

  • Benefício: Ajuda a inibir a vontade de comer doces e chocolates além de aumentar sua disposição e bem estar. Tem somente 109 calorias e 8,7 mg de ferro.
  • Como fazer: Adicione na centrífuga uma quantidade de 100 g de pimentão e 250 ml de suco de acerola. O pimentão contribui com toda a quantidade de ferro que se precisa para um dia e a acerola faz seu papel sendo rica em vitamina C que ajuda a absorção do ferro.

 

Vitamina para flacidez3-Vitamina para flacidez

  • Benefício: Contribui para manter a elasticidade da pele durante a perda de peso, e ainda contribui para prevenir rugas e manter uma pele saudável e bonita. Tem 469 calorias e 18,4 mg de vitamina E.
  • Como fazer: Bata no liquidificador uma quantidade de 33 g de sementes de girassol moídas com 100 g de abacate e 1 xícara de leite arroz. Essa quantidade de sementes tem muita vitamina E, a quantidade certa que é necessária para um dia.

O aconselhável é que essa vitamina por ser muito calórica seja tomada no lugar do café da manhã.

 

 

4-Suco para melhorar o bronzeado

  • Benefício: Ajuda no seu bronzeamento, para manter a pele saudável e bonita com uma cor única e douradinha do sol por um longo tempo. Tem somente 114 calorias e incríveis 1320 mg de vitamina A.
  • Como fazer: Passe na centrífuga 100 g de cenoura e manga. Esse maravilhoso suco fornece vitamina A para um dia inteiro.

 

Para obter os benefícios citados basta que se consuma apenas um dos suplementos uma vez ao dia, e também é aconselhável que haja uma consulta a um nutricionista, pois qualquer tipo de excessos não faz bem ao nosso corpo e traz muitos prejuízos a nossa saúde.

 

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